Começando a caminhar? Anote nossas dicas
Que a caminhada contribui gigantescamente para nossa saúde, todos sabemos, é um fato! Mas o que muitos não se dão conta é que começar bem é o segredo para fazer desta atividade uma experiência que não só nos ajuda a ter um corpo mais saudável, mas contribui também para uma mente mais tranquila. ⠀
1 - Primeiro comece!
Não adie esse objetivo! Coloque a atividade física na sua agenda. Esse é um compromisso com a sua saúde.
2 - Comece aos poucos
Comece com trajetos curtos e aos pouco vá aumentado. O ideal é começar 10 minutos e depois de forma gradativa aumenta para 30 e 40 minutos.
3 - Intercale os dias
A prática da caminhada para os iniciantes exige muito do corpo.
4 - Use roupas confortáveis
Isso te ajudará a ter maior mobilidade. Além disso prefira tecidos que facilite a transpiração.
5 - Hidratar é lei.
Tome água a vontade em todas as etapas dos exercícios.
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